控糖尽量

第一：猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、蛋类，优先选择富含蛋白质的食物。

第二：豆腐、豆浆等豆制品也是不错的选择。

第三：粗粮如燕麦、全麦面包、糙米等能提供较低的糖分和较高的膳食纤维。

第四：新鲜蔬菜几乎不含糖分且富含营养，应多多食用。

第五：坚果类食物含糖量低，且富含健康脂肪和蛋白质，可以适量摄取。

第六：水果要适量选择低糖水果，如柚子、李子、草莓等。

第七：饮料尽量避免含糖量高的碳酸饮料和果汁，选择白开水或无糖茶饮。