多年维持八十几斤的减肥方法干货！1.每天早起一杯黑咖啡减肥
第一、每天早起一杯黑咖啡，促进新陈代谢。
第二、早餐必吃，鸡蛋燕麦搭配，营养又低脂。
第三、午餐多吃蔬菜，肉类选择鸡胸或鱼，控制热量。
第四、晚餐少吃，以清淡为主，避免油腻食物。
第五、每天至少八杯水，保持身体水分平衡。
第六、晚饭后一小时散步，帮助消化，促进脂肪燃烧。
第七、坚持每天做三十分钟有氧运动，比如快走或者跳绳。
第八、每周两次力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
第九、保证充足睡眠，熬夜会影响新陈代谢，导致肥胖。
第十、记录饮食日记，监控摄入卡路里，做到心中有数。