如何改善易胖体质？3个小妙招。
说到如果这一块无糖的苏打饼干需要30秒以上才能嚼出甜味，你可能就是易胖体质。易胖体质具有哪些特点？
·第一个就是代谢比较慢。
·第二个就是对碳水非常敏感，吃了以后特别容易长胖。
·第三个就是胖了以后减脂还非常不容易，基因里就带有这种易胖体质的朋友。
怎么办？如何逆天改命？今天我就来告诉你几个小方法。
·第一就是严格控制碳水的摄入量，建议在饮食当中多加一些粗粮，比如说山药、红薯、燕麦、玉米、薏米等等。
·第二就是多摄入高纤维素的食物，以蔬菜为代表。
·第三就是在运动当中有氧和力量相结合，有氧运动能够明显的增加消耗，这个大家都知道。但是不要小看阻抗运动，阻抗运动能明显的增加肌肉的含量，而肌肉的耗能是非常多的，这个时候既能掉体重又能保住良好的线条。
·最后也是最重要的一点，对于易胖体质的朋友我不建议暴力减肥，在短期内不要去非常严格的控制饮食，因为一旦这个阶段过去以后很容易复胖。
对于易胖体质的小伙伴我始终建议：要保持良好的生活习惯，你的减肥计划一定要做到长期可执行，否则竹篮打水一场空，反复减肥反而会摧毁信心，最终破罐子破摔。
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