嗨，老婆们，本来说下了140给你们更新，没想到这几天来姨妈了。众所周知，姨妈是会长秤的，所以我这个140下的估计也够艰难。今天先来给你们更新一波，主要因为今天吃的饭还挺漂亮的。这次减肥是真的没有给自己找任何借口和放纵日，现在每天的饮食就是一个生活化的饮食。
以前不知道自己从哪里听来的，来姨妈是可以多吃一点不会长秤的，所以每次减肥都给自己在姨妈期找借口。这次我姨妈已经第三天了，陆陆续续还是一个稳定下降的过程。这已经是我近两年来最轻的时候了，我得坚持住。
早上吃酸奶，碗里面加了半根黄瓜、半根香蕉，还有一些蓝莓跟燕麦片，总共到200卡，但吃的很丰盛很满足。减肥期间如果你们实在馋饮料的，可以喝这个椰子水，它热量很低，100毫升才92千卡，千焦跟千卡还要再除以4.18。
餐前我就先喝了200毫升左右，这个午餐是汉堡皮做的，上面放的是鸡胸肉，我直接给它酱油腌了一下，直接相煎，超级好吃超级香。还有一份韭菜炒蛋，饭后又干了一根肉枣肠饭，中午总共摄入430大卡。晚上吃的是豆腐鸡蛋汤之类的，主要是解决一下食材，这个也超级好吃。
你要每天吃水煮菜水煮肉能瘦，但是你一辈子能这么吃吗？所以咱们还是想办法把减肥餐做的又低卡又好吃，这样才能坚持。吃完那个之后，我又把两块甚至的鸡胸肉给煎了吃一下，充分补充蛋白质。晚上就不吃主食了，希望早日下140之后再来给你们更新，拜拜。补充蛋白质，晚上就不吃主食了，希望早日下一百四十八之后再来给你们更新，拜拜。