控糖早餐

1、第一：燕麦粥+鸡蛋，营养丰富，能有效控制血糖。

2、第二：全麦面包+牛奶，低糖高纤维，适合控糖人群。

3、第三：豆腐脑+少量坚果，蛋白质丰富，且不易升糖。

4、第四：蒸南瓜+小米粥，南瓜含有低GI值，适合控糖。

5、第五：绿豆粥+苹果，绿豆清热解毒，苹果也有益于控糖。

6、第六：菠菜粥+鸡胸肉，菠菜低糖，鸡胸肉高蛋白。

7、第七：番茄鸡蛋粥，番茄含有番茄红素，有助于降糖。

8、第八：玉米粥+核桃，玉米低糖高纤维，核桃含健康脂肪。

9、第九：紫薯粥+黄豆，紫薯有助于延缓血糖升高。

10、第十：白菜豆腐汤+全麦饼。