低热量的8种主食推荐：

第一， 燕麦：富含膳食纤维，能增加饱腹感，每 100 克大约有 338 千卡的热量。
第二，糙米：保留了更多的营养成分，比白米热量低，每 100 克约 348 千卡。
第三，玉米：属于粗粮，香甜可口，每 100 克约 112 千卡。
第四， 紫薯：富含花青素，营养丰富，每 100 克约 102 千卡。
第五，土豆：可以作为主食，钾含量高，每 100 克约 81 千卡。
第六，荞麦面：是一种粗粮面条，每 100 克约 340 千卡。
第七，藜麦：蛋白质含量较高，每 100 克约 368 千卡。
第八， 山药：健脾益胃，每 100 克约 57 千卡。