能吃尽量经常吃的17种食物：

1、第一：鸡蛋，常吃，营养丰富。

2、第二：牛奶，日常饮用，有助于骨骼健康。

3、第三：燕麦，早餐首选，富含纤维。

4、第四：西蓝花，营养密度高，多吃益处多。

5、第五：胡萝卜，护眼健康，常吃为佳。

6、第六：苹果，清爽可口，日常常备。

7、第七：香蕉，富含钾元素，随时可吃。

8、第八：鲑鱼，优质蛋白和 omega-3脂肪酸来源。

9、第九：坚果，作为零食适量吃好。

10、第十：藜麦，营养全面，可做主食。

11、第十一：红薯，健康美味，常吃有利。

12、第十二：鸡肉，瘦肉类，烹饪多样。

13、第十三：豆腐，植物蛋白好来源。

14、第十四：菠菜，富含维生素和矿物质。

15、第十五：橙子，味美多汁，富含维C。

16、第十六：蓝莓，抗氧化能力强，多吃有益。

17、第十七：南瓜，营养价值高，烹饪简单。