三天能掉秤五到十斤的快速食谱。
·早餐：煮一到两颗水煮鸡蛋，一碗无糖豆浆泡三合一个燕麦杯。
·午餐：两个去皮低脂鸡腿，一碗无糖豆浆泡三合一个燕麦杯。
·晚餐：一碗无糖豆浆泡三合一个燕麦杯。