控糖早餐

1、第一：鸡蛋，首选，富含优质蛋白。

2、第二：燕麦粥，慢释放碳水，稳定血糖。

3、第三：坚果搭配，小份量足够，营养丰富。

4、第四：低糖全麦面包，适量即可。

5、第五：豆浆，选择无糖或低糖。

6、第六：蒸南瓜，天然低糖食材。

7、第七：西红柿，清爽低卡又控糖。

8、第八：黄瓜拌豆腐，鲜脆营养双全。

9、第九：苹果，小个头刚好，含糖量适中。

10、第十：蓝莓，抗氧化且控糖效果好。