家里有它，都不用做早餐了，满满的膳食纤维

第一、家里备上燕麦，早餐变得简单又营养。燕麦富含膳食纤维，一碗热腾腾的燕麦粥就能让人一上午都精神满满。

第二、有了全麦面包，搭配点果酱或是煎个鸡蛋，不仅快手还特别健康。全麦面包含有的丰富纤维让身体更加轻盈。

第三、酸奶也是好选择，加上些新鲜水果和坚果，既美味又能促进肠胃蠕动，早餐吃得舒心又安心。



第四、买点黑豆或红豆，提前泡好，早上煮一锅软糯香甜的豆子粥，不仅暖胃还能补充能量。

第五、蔬菜汁方便快捷，一杯下肚，维生素与矿物质齐了，还不用担心热量超标。

第六、坚果混合包随手可得，小小一包携带方便，随时随地都能补充体力，而且饱腹感强。

第七、香蕉这种天然零食，剥开即食，含有丰富的钾元素以及膳食纤维，对心脏也好得很。



第八、南瓜切片蒸熟后直接吃或者做成南瓜泥，甜甜的口感很受欢迎，同时也能提供不少纤维素。

第九、紫薯作为粗粮的一种，无论是蒸着吃还是烤着吃都很棒，其独特的紫色来自花青素，营养价值高。

第十、最后别忘了水煮蛋，简单易做，蛋白质含量高，搭配上述任何一种食物都是极好的组合。