再贵也要舍得吃，这12样健康食物，尤其是老人！1. 蓝

舍得给爸妈吃，这12种超赞的健康食物

第一、蓝莓，抗氧化明星，直接吃或者拌酸奶都行，简单又美味。

第二、三文鱼，Omega-3高手，烤一烤撒点盐，鲜美又营养。

第三、燕麦，纤维冠军，泡牛奶或是加点水果，早餐首选。

第四、西兰花，维C大王，清蒸几分钟，脆嫩可口。



第五、核桃，补脑佳品，直接嚼几颗，香脆又补心。

第六、红薯，维A之王，蒸着吃烤着吃，甜糯还护眼。

第七、胡萝卜，眼睛保护神，切丝煮一煮，软糯好消化。

第八、牛油果，健康脂肪库，切片拌沙拉，滑腻又饱腹。

第九、菠菜，铁质满满，炒一炒蒸一蒸，清爽又补血。

第十、番茄，维C宝藏，生吃炒菜都行，酸甜还防病。

第十一、鸡蛋，蛋白王者，水煮十分钟，营养又顶饿。



第十二、红枣，补气圣品，炖汤熬粥都好，甘甜还养颜。

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