每100g燕麦中膳食纤维含量为13.2g~14g，在食用时也需要控制总摄入量。

燕麦属于比较常见的粗粮食物，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、磷、铁、锌等多种微量元素。经过临床研究表明，燕麦中的膳食纤维含量比较高，约为13.2g~14g，可以为身体补充营养物质和能量，产生饱腹感，丰富的膳食纤维还有助于胃肠道蠕动以及食物残渣的排出。所以适量的吃燕麦对于自身健康有益处，而且燕麦不并不属于辛辣刺激性食物，适合大部分人群食用。

虽然燕麦中的营养成分比较丰富，但是也需要注意适量，不可以暴饮暴食，以免增加胃肠道负担诱发消化不良。如果出现消化不良，一般需要去医院消化内科就诊，通常以药物治疗为主，常用的药物有健胃消食片、大山楂丸、多潘立酮片等。