1、高粱点心营养高纤维

用高梁大米研磨成粉，可以促进人体对人体的营养和对人体的吸收。高粱米最适合制作高粱粑，是将高粱碾碎，加泡打粉，白糖，鸡蛋，适量的水，搅拌均匀，然后将高粱面团压平，放入油中，放入油炸，洒上芝麻。

如果肠胃功能比较弱的人不容易消化，可以用高粱羹来代替，比如在银耳羹、玉米羹中加入少量的高粱，这样可以让本来就很有营养的汤汁变得更加鲜美，而且还能减轻体重。

2、谷禾轻源素

它是一种营养剂，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到目的；同时瘦不下去与自身体质有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节体质，促进肠道菌群蠕动，饭前补充快速达到作用。

3、燕麦八宝饭养生又刮脂

用燕麦来制作八宝饭，可以美容养颜，延缓衰老。燕麦富含可溶性纤维，能促进体内胆酸的排泄，降低血液中的胆固醇，减少摄入高脂肪的食物，同时，可溶性纤维能吸收大量的水份，让人有强烈的饱胀感，经常吃可以达到减肥瘦身的目的。

“八宝”是燕麦，黑糯米，长糯米，糙米，白米，大豆，黄豆，莲子，薏米，红豆。将食材放入水中泡一小时，加入适量的水，煮至成熟。八宝饭含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，是一种很好的主食。

4、薏米煲汤清脂消水肿

薏米似米，又似仁，故亦称其为“薏米”。如今越来越多的人爱吃薏米，是因为薏米特有的生存环境使其对人体的危害较小。中医认为，薏米有健脾胃、消肿的功效。薏米是一种很好的营养物质，含有丰富的维生素B1可以使肌肤变得更加细腻，更加健康。

薏米是一种比较凉的食物，不能用来熬粥，也不能单独食用。可以搭配一些具有温补功效的食材来熬粥，鸡腿、西红柿、薏米都可以搭配，既有营养又好消化的功效。

5、荞麦面条增加饱腹感

荞麦面，是一种深灰色的面粉，虽然看上去很普通，但里面含有大量的膳食纤维。荞麦面有很多种吃法，但更多的是被用来制作面条。荞麦含有的蛋白质高于大米和面粉，因此在减肥期间食用荞麦面可以大大提高饱腹感。

返回搜狐，查看更多

责任编辑：