黄体酮，又名黄体激素、黄体激素，是人体必不可少的一种物质，它是由子宫卵巢分泌来保持第二性征的。

黄体酮是一种能延缓女性老化的荷尔蒙，在临床上是一种保护胎儿的药物。

当荷尔蒙不足时，会导致皮肤老化加速，睡眠质量下降，注意力和记忆力下降，情绪波动，月经紊乱等。

黄体酮还可以从日常的饮食中得到补充，以下的食物中含有孕酮的成份，可以让女士们经常吃。

45岁以后，可以多吃7种“自带黄体酮”的食品

1.谷物

玉米含有丰富的维他命E，能够促进雌激素的分泌，有助于提高卵巢的机能，提高卵泡的数目，提高体内的黄体素含量，从而提高黄体酮的含量。

另外，玉米中含有丰富的谷氨酸，它能减缓细胞的老化和氧化，有助于女性维持青春和活力。

2.桑葚

桑葚中的“黄酮”、“硒”、“β-胡萝卜”等物质，具有改善肌肤细腻、提高免疫力的作用。

桑葚含有大量的铁和维他命C，可以促进红细胞的造血，促进血液循环。

另外，桑树中的花青素可以起到延缓肌肤老化的效果，而桑树中的乌发素则可以使秀发乌亮。

3.竹笋

竹笋本身就是一种天然的黄体酮，45岁之后如果体内有黄体酮不足，可以多吃点竹笋。

通过这种方法可以给人体提供一定的黄体酮，促进体内的雌激素分泌，从而降低雌激素对乳房的刺激，保护乳房和身体的健康。

4.田七

田七是一种很普通的中药，有很好的滋补功效，女性喝这种茶，可以帮助女性排除身体里的毒素，减轻妇科病症。

另外，天芪中含有天然的黄体酮，能有效地保护子宫、卵巢，促进体内雌性荷尔蒙的分泌，对人体有很大的好处。

5.鹌鹑蛋

鹌鹑蛋虽然个头不大，但是它富含丰富的营养和丰富的营养。

鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质，氨基酸，多种矿物质，吸收率高达91.6%。女性朋友们因为身体中缺少蛋白质和微量元素，很有可能会有乳腺疾病。

6. 黑豆

黄体激素含量高的食品以豆类为主。黑豆含有一种叫做植物雌激素的异黄酮，能有效地缓解体内的孕酮分泌。

中老年人平时多吃一些粗粮，比如黑豆，对改善便秘有一定的效果，还能防止老化，具有很好的保健效果。

7.核桃

核桃是一种常见的坚果，很多人都知道它是一种名为“形”的水果，因为它的外形和大脑很像，经常食用可以健脑益智。

此外，核桃中还富含丰富的磷脂，能有效地补充人体的黄体酮，增强记忆力，保持大脑的活力，还能保持皮肤的健康，延缓老化。

女性的内分泌失调会加快身体的老化，还会导致女性月经不调，所以在日常生活中要多注意休息，减少熬夜，适当的锻炼。