轻断食一天吃了11根玉米，太狠人，这不是轻断食，是谷饲[流泪]节食减下的体重首先是水分和蛋白质，症状就是掉头发、头晕、肌肉无力、出虚汗、反应迟钝……要想减脂肪，除了合理饮食还必须运动，而且这是一个漫长又缓慢的过程，能坚持下来的不多。

在轻断食计划中，我们爱美的同时先考虑个人身体体质好差，健康是首选。参与者对食物摄入量和选择有严格的规定，不要偏离常规的饮食行为，可能引发关于轻断食执行方式的讨论，它强调的是控制而非常规的高热量摄入。

博主分享了自己在轻断食中吃了玉米，也添加蛋白质的食物，结合运动是很关键的。轻断食计划，特别是仅靠一天大量食用11根玉米，可能被误解为减肥手段，但实际可能导致营养不均衡，健康风险增加。正确的减肥方式应强调均衡饮食和规律运动，以确保长期的健康减肥效果。

轻断食主张食物多样性和适量原则，11根玉米作为单一食物摄入可能被视为极端，它强调个体应根据自身需求和肠胃健康，灵活控制食物量，避免固定模式，如摄入过多的玉米，以保持轻断食的平衡衡理念。