春季不减肥，夏季徒伤悲 今天用玉米和山药这两种饱腹感极强，而且又降脂降糖的食材，煲一锅快手汤 ，不加一滴油，非常简单，适合减肥的小伙伴们！

By 风铃0377 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 猪脊骨 两块
• 水果玉米 一根
• 铁棍山药 一根
• 姜 一块
• 盐 适量
• 枸杞 适量
• 大枣 3枚
• 料酒 1汤匙

做法步骤

1、山药切滚刀块用淡盐水浸泡备用。

2、脊骨加姜片料酒焯出血水，用温水洗净沥干备用。

3、玉米切小段、胡萝卜切滚刀块，装入砂锅最底层。然后依次装入脊骨和山药，切记山药装在最顶层。

4、砂锅中加入姜片、大枣和没过食材的热水，大火烧开，转小火慢炖一小时左右。

5、炖到汤汁浓稠山药变软的时候加盐调味，加入枸杞再继续炖二十分钟左右即可！

6、成品图，一碗不加一滴油的汤就做好了，老幼皆宜！

7、甜鲜适口

小贴士

冲洗脊骨和炖汤时一定不要用冷水 ！

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