人们常说“春困秋乏”，“一到春天，哈欠连天”，天气渐渐变暖，每到这个时节很多人都会身感疲乏，做什么事情都提不起精神来，建议大家可以多吃一些含钾高的食物，钾是人体生长必需的营养素，它占人体无机盐的5%，对保持健全的神经系统和调节心脏节律非常重要，也有助于维持身体肌肉和神经的正常功能。今天帮大家整理出了我们日常生活中常见的几类含钾高的水果、蔬菜、粮食以及海藻类食物，一起来看看吧！

第一、水果类-香蕉

香蕉是我们日常生活中很常见的一种水果，味道甜美而且富含多种营养素，其中香蕉以钾元素含量高而著称，每100克香蕉含钾量为400毫克，因此对提供和恢复能量有很大的功效。而且香蕉中的钾元素有助于睡眠，如果平时有睡眠不足的情况也可以多食用香蕉。

第二、蔬菜类-菠菜

尽管一年四季均可吃到菠菜，但以春季为**。菠菜粗纤维含量低，质地柔软、滑嫩，富含多种营养素，具有“防困”的功效，而且易被人体吸收利用，堪称“蔬菜之王”。菠菜的不足是草酸含量高，在烹饪前将菠菜放到开水中烫几分钟后捞出，大部分草酸就可以被除掉。

第三、粮食类-玉米

玉米中含钾高，一般100克玉米含钾270-500毫克，可以促进人体的新陈代谢，钾离子可以维持人体细胞内外酸碱平衡和离子平衡，可以降低血压，玉米须中也含钾，有利尿的作用。

第四、海藻类-海带

钾是海带营养的一大重点，100克海带含钾246毫克，而且海带还含有较多的碘质、钙质，有治疗甲状腺肿大之功效。海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等，海带既可以做冷拌食用，也可以做热炒菜。

除了这些食物以外，还有不少含钾较高的食物，比如花生、蘑菇、紫菜、木耳、橙子等等。需要提醒的是，食用这些食物的时候，要避免和高盐食品一起吃，以免食物太咸。