夏天就爱这道菜，爽口开胃，润肠通便不长胖，女人别错过

天气热没食欲，又不想煎炒烹炸，推荐一道美味家常菜，蔬菜水果沙拉，制作简单，爽口开胃，特别适合晚餐，女人别错过。很少的调料就能吃到食物本身的美好滋味，饱腹感强，不吃主食也不饿。这道沙拉既有蔬菜又有水果，还有营养丰富的麦片，而且是可以干吃的奇亚籽谷物酸奶水果粒燕麦片，这些食材都富含膳食纤维，润肠通便不长胖，不用节食，也能吃出好身材。

晚餐吃沙拉越简单越好，多选一些膳食纤维含量高的食材，我今天只用了豌豆、熟玉米粒和新鲜的草莓，再加上麦片。豌豆和玉米粒过水焯一下就可以凉拌了，味道当真好，尤其加了奇亚籽谷物酸奶桃桃麦片，口感更佳丰富，酸甜脆爽，清香宜人，好吃到停不下来。而且这道沙拉饱腹感强，顶饱又抗饿，颜色搭配也漂亮，可谓是色香味俱佳，夏天不容错过的美味。

豌豆是我们最常见的食材，南方现在已经有新鲜的豌豆了，北方还要等一个月左右，豌豆是“纤维素之王”，高纤维食物容易使人产生饱腹感，润肠通便排宿便，对想要减肥的人来说，是非常不错的选择。而且高蛋白质，富含维生素C和A，对皮肤和眼睛都有好处。

嫩玉米是高钙食物，每100克玉米就含有300毫克的钙，可与乳制品媲美，常吃老人孩子补钙，还能刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力，达到延缓衰老的目的。

草莓是现在的时令水果，有去火、解毒、清热的作用，草莓被誉为“水果皇后”，它不但色泽鲜艳，味美多汁、清香扑鼻，营养价值很高，属于高档营养型水果。酸酸甜甜的味道，沁人心脾的清香，令这道沙拉的色香味更加完美。

这道沙拉的主料是麦片，关晓彤代言的好麦多奇亚籽谷物酸奶水果粒燕麦片，口感脆脆的，甜甜的，吃一口就停不下来，干吃更好吃。

开袋即食，饱腹代餐，膳食纤维高，代餐解馋两不误啊。味道真心好，实料，坚果，大块水果干，酸奶块，干嚼着吃特别酥脆香甜，搭配沙拉不一样美味。

【蔬果麦片沙拉】所需食材：豌豆粒适量；玉米粒适量糙，草莓4个，酸奶桃桃麦片适量；沙拉酱适量。

做法及步骤：

准备食材，豌豆和玉米粒都是冷冻的，取出来解冻后，清洗干净。草莓流水清洗后，在淡盐水中浸泡5分钟，再清洗干净。

锅中加入适量的水，水开加一勺盐，下入豌豆煮熟，捞出过冷水后控净水分。顺便把玉米粒也煮一下，捞出过冷水后控净水分。草莓切丁。

将豌豆粒、玉米粒和草莓丁放入碗中，加入1勺沙拉酱。

拌匀，或者把沙拉酱换成酸奶也可以，随自己喜欢调整。

倒入碗中，上边撒上奇亚籽谷物酸奶桃桃麦片，太好吃了，酸甜酥脆，清脆可口，老人孩子都爱吃。

晚餐一碗沙拉顶饱又抗饿，润肠通便不长胖，让你吃出好身材。欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多多关注，欢迎点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！

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