炎热夏季切换成干燥的秋季，人体也到了“夏秋之交”的分水岭。此时气温没降下来，反而烦恼又多了！

便秘恐怕是秋季最大的烦恼，天气一燥还有加重的趋势，严重还会影响睡眠、增添焦虑。

便秘知多少

便秘是指因大肠传导功能失常而致的排便困难，以排便时间或排便间隔时间延长为特征的一种大肠病证。

秋季便秘成因

秋季干燥且燥易伤津，人体津液亏损会出现口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状，肠道也因受燥气损伤而变得干涩。

原有便秘情况的会因秋燥而愈发严重，而没有便秘困扰的老友，也会在秋季感到排便干结。

不少人只知便秘是件不好的事，却不知道为何秋季便秘愈发严重，仅仅是因为干燥吗？未必哦~

便秘种类

1、热秘

因肠胃积热、或热病过后余热滞留，或肺热肺燥下移大肠，或过食醇酒厚味，或过食辛辣，或过服热药等而致的便秘。

表现为大便干结、排便困难，伴口干口臭、面红心烦。

2、冷秘

过食生冷导致寒气凝滞胃肠，或外感寒邪侵袭肠胃，或过服寒凉致阴寒内结等而致的便秘。

表现为大便艰涩、排出困难，伴腹部冷痛、不喜按压、手足不温、或有恶心呕吐等。

3、气秘

因忧愁思虑致脾伤气结，或抑郁恼怒致肝郁气滞，或久坐少动致气机不利等而致的便秘。

表现为大便干结或不甚干结、欲便不得或便而不爽，伴腹胀肠鸣、胸胁胀闷等症状。

4、气虚秘

因脾胃受损，或素体虚弱阳气不足，或年老体弱，或久病产后正气未复，或过食生冷，或苦寒攻伐等而致的便秘。

表现为大便虽不干硬，但有便意却排便困难，用力则汗出短气，伴精神不振、身疲乏力。

5、血虚秘

因血虚津少不能下润大肠而致的便秘，表现为大便干结、排便不畅，伴面色无华、头晕失眠。

6、阴虚秘

因津亏血少，或病后产后阴血虚少，或失血夺汗伤津亡血，或年高体弱阴血亏虚，或过食辛香燥热而致的便秘。

表现为大便干结、状如羊屎，伴形体消瘦、口干口苦。

7、阳虚秘

表现为大便干或不干、排解困难，伴面色青白、畏寒肢冷。

便秘危害多

便秘的危害上至影响心脑健康、脸部容貌，下至影响肠道、尿路的健康……可谓牵一发而动全身。

1、诱发心脑血管疾病发作

临床上因便秘、用力排便诱发心脑血管疾病发作的病例有逐年上升的趋势。

2、增加结肠癌风险

长期便秘致肠内致癌物无法排出体外，将增加患结肠癌的风险，且严重便秘者中约10%患结肠癌。

3、影响尿路健康

便秘易使女性引发痛经症状，同时产生尿潴留，尿路感染等症状。

4、肛肠疾患

便秘时排便困难，易引起或加强肛门直肠隐患，如直肠炎、肛裂或是痔疮。

摆脱便秘有妙招

虽说便秘很讨人厌，但是也并非无法摆脱。可从饮食习惯和穴位按摩以缓解便秘。

1、多食蔬菜杂粮

膳食纤维是个好东西，尤其便秘患者要多吃。成人每日应摄取20—35g膳食纤维，便秘患者则增加至30g或以上。

多吃燕麦、玉米等杂粮、芹菜、韭菜等蔬菜以及红薯、芝麻、核桃仁等润肠通便的食物。

同时注意减少浓茶、咖啡的量，不然越喝越增加排便的难度。

2、喝足够的水

少量多次地喝水，勿等身体发出缺水信号、口渴再喝水。

3、定时排便

养成定时排便习惯，以形成排便生物钟。早餐后如厕，结肠推进作用较活跃，成功率较高。

排便时集中注意力，避免看报、看书。蹲厕比坐厕更有利于形成**的排便角度，坐厕可脚底垫东西调整脚高度，以促进排便。

四步保健操

1）多练习提肛运动，肛门收缩时小腹同收，每天三次，每次60-100下。

2）按摩腹部，每次顺时针36下、逆时针36下，一日三次，多多益善。

3）排便前按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。

4）耳穴疗法，手指捻动两个耳垂一两分钟，一日3次。

穴位解秘

1、中脘穴

点揉中脘穴有健脾和胃、调理中焦、降逆通便的作用，适用于所有便秘。

中脘穴在上腹部、脐上4寸，前正中线上，胸骨下端和肚脐连线中点处。

坐位或仰卧位，用食指或中指点揉中脘穴，持续约1分钟。

2、关元穴

按揉关元穴有益气通便作用，适用于气虚秘。

关元穴位于下腹部脐下3寸，前正中线上。仰卧位，用一手拇指（或中指）指腹放穴位适当用力按揉1分钟左右。

有便秘情况的老友可试试以上几种方法，若便秘情况实在严重建议尽早就医。

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