我们身边人有很多人，有一些不好的生活习惯和饮食习惯，可能就会导致便秘的出现，便秘是一个比较难饮的话题，虽然便秘会给我们的生活带来一些不便，但是可能造成的影响也不是很大。

所以很多人不太关注，但是长期的便秘可能会对身体啊造成很多伤害，所以我们还是要多注意便秘的人群，在日常的饮食过程中，应该注意多吃哪一些食物来帮助我们加速肠道的蠕动，促进排便。如果你有一点轻微的便秘，还是要多注意一些，那如果便秘的程度比较严重，可以多做一些运动来调理饮食，帮助啊改善便秘的情况，那么在下面这几种食物建议大家可以多吃一点：

第一、酸奶

酸奶是很多人比较喜欢吃的，那酸奶中呢，富含有多种的益生菌，嗯，如果我们饮用酸奶以后。酸奶中的益生菌呢，会进入到我们的肠胃里面，加速我们肠胃的蠕动的速率，然后缓解便秘的症状，而且酸奶还可以起到调节嗯我们肠道内菌群平衡的作用，对肠道来说呢，还是比较有益的一种食物。

第二、玉米

很多人认为玉米比较小有益，不太好消化，可能对肠胃啊，不太友好，其实这种想法呢是错误的，玉米中含有丰富的纤维素，如果我们食用玉米以后呢。玉米当中的纤维素呢，是可以促进我们肠胃蠕动的，并且呢可以吸收肠胃的一些水分来促进排便，所以玉米呢是可以适当的吃一点，毕竟呢它是粗粮

第三、红薯

当然了红薯也是一种粗粮，红薯口感软糯啊，味道也很甘甜，尤其呢是在冬天的时候啊，街头有很多烤红薯，味道十分的好，而且给人们带来了很多的幸福感。那虽然红薯看似比较紧实，不好消化，那其实呢红薯的味道不仅好，而且呢还可以缓解我们便秘的作用，是因为红薯中呢含有膳食纤维和丰富的维生素，这些物质呢能够刺激我们肠道的蠕动，来促进呢分泌消化液来促进肠胃的蠕动，所以多吃红薯，可以帮助我们解决缓解便秘的现象。

但是要注意，像如果胃部已经患有胃溃疡的人，还是要慎用红薯，因为红薯可能会造成胀气，反酸等一些不好的情况。所以，如果有这些症状的人，建议还是少吃红薯好了，今天的分享就到这里了，喜欢我的分享请记得关注我们下一期节目，再见。