#秋日生活打卡季#

导读：

“霜降幽林沾蕙若，弦惊翰苑失鸳鸾 ”。霜降节气到了之后，天气会开始变得愈发的寒冷，尤其是秋燥相当的明显，此时我们在饮食上，要做好调整，多吃一些时令食物，那具体要吃些什么呢？老话说“霜降吃三鲜，好似活神仙”，农历的九月初十会迎来霜降节气，那么这个3鲜指的是什么？答案来了。

我们一直在强调，饮食要因时而食，什么时令吃什么样的食物，那最能代表霜降节气的食物有哪些呢？像我们常说的羊肉、板栗、南瓜之类的都是这个阶段的时令菜，但是要说最适合吃的，笔者认为有三种，这3种食物，可以起到储精气，平补的作用。

霜降，露水凝结成霜，我们切忌暴饮暴食，要吃一些相对营养清淡，同时又符合霜降节气的食物，接下来我们不妨一起看看三鲜都是些什么？

第一鲜：玉米

对于很多人来讲，都会忽略掉它的存在，但是在霜降节气，正好是玉米成熟的时候，我们可以选择一些甜糯的玉米，把它水煮着吃，或者是把它制作成玉米糊来吃，要知道玉米中含有蛋白质、脂肪、多种微量元素和多种维生素等，它被称为“黄金作物”。

推荐食谱：奶香玉米糊

所需食材：纯牛奶、玉米、白糖

具体做法：把玉米清洗干净，留下玉米粒，放入到打汁机中，加入少许的清水，打碎煮熟透，接着放入少许的纯牛奶，把它搅拌均匀，按照个人的口味，我们可以来上一点白糖，把它拌匀即可喝了。

第二鲜：苹果

虽然一年当中，苹果都相当的常见，但是要说最值得吃的时间段，那一定是霜降节气，此时的苹果价格实惠，营养价值也比较的全面，尤其是苹果中的有机酸和纤维素它可促进肠蠕动，治疗大便干燥，便于排泄。另外大量维生素、苹果酸，还能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以适当舒缓贴秋膘的状态。

推荐食谱：梨子苹果汁

所需食材：梨子、苹果

具体做法：把梨子清洗干净，切成大块，我们选择梨子的时候，可以选择丰水梨，它的含水量比较足，另外把苹果也切成块，把这两者放入到果汁机中，加入少许的凉白开，把它打成果汁，就可以吃了。

第三鲜：荸荠

在霜降节气，还有一种食物也大量上市了，那就是荸荠，它又叫马蹄，有着“地下雪梨”的一个美誉，它也是一种典型的性味甘寒的食物，在霜降的时候多吃一点，可以预防秋季燥咳、咽干口渴等不适症状。

推荐食谱：【荸荠百合甘蔗汤】

所需食材：荸荠、百合、甘蔗、白糖

具体做法：把荸荠清洗干净，去掉它的外皮，选择新鲜的百合，洗干净，另外甘蔗我们也要去皮，找一个小锅，开始对其进行熬煮，放入甘蔗和荸荠，再加入百合，放入清水，熬煮至熟透之后，放入一点白糖，拌匀即可出锅。

【食刻说】

霜降吃三鲜，分别指的是吃苹果、荸荠还有玉米，这些都是霜降节气的时令食物，价格非常的实惠，但是营养价值却特别的高，我们多吃一些，有利于提高身体的抵抗力，让整个人的体力更加的充沛。