六款食谱不重样 营养又养颜

现在快节奏的生活总是照顾不好自己，比如：熬夜、吃刺激或油腻的东西等等，会让身体增加负担，其实保持身体健康只需要每天花几分钟的时间做个粥，即能内调外养，也能美白养胃。

下面分享一些美容粥

✨五红补血粥

• 配料:红糖 红豆 花生 红枣 紫米

适合经期每天早上喝，能补气血，让面色红润

• 方法

花生、红豆、紫米提前泡一个小时，加入足量的水，下入配料大火煮开再小火煮20分钟，红糖我选的是古方红糖，一直回购的，纯甘蔗熬制无添加，很适合经期的女生

✨美白薏米粥

• 配料:薏米 绿豆 糯米

这三个配料都有美白的效果，夏天还有清热解毒的效果 一举多得，多喝真的能让皮肤变白

• 方法

薏米提前泡3个小时以上，下入配料加入足量的水大火煮开，再用小火煮30分钟

✨八宝粥

• 配料:莲子 花生 麦仁 紫米 红豆 红糖 糯米 绿豆 大米

八宝粥的配料就不需要那么严格，有什么加什么即可，红糖还是用的古方红糖，放进粥里好喝又健康

• 方法

莲子、麦仁、紫米提前浸泡1个小时，加入足量的水，下入所有配料，大火煮开，再转小火煮25分钟

✨糯米紫薯粥

• 配料：糯米 大米 紫薯

比较适合日常，或者减肥期间喝的粥，紫薯做出来的粥真的好喝又好看

• 方法

紫薯切成小块先蒸熟，糯米和大米一比一放入，然后大火煮开，再加入蒸熟的紫薯，小火煮20分钟，这样煮粥的时候紫薯就会融进粥里，比较好喝

✨小米南瓜粥

• 配料：小米 玉米糁 南瓜

很养胃的一款粥，吃辛辣油腻刺激生冷食物都可以准备一份小米南瓜粥

• 方法

和糯米紫薯粥一样，也是把南瓜切小块，先将南瓜蒸熟，小米和玉米糁一比一放入，煮开后转小火加入南瓜，煮15分钟就可以啦

✨南京美玲粥

• 配料：豆浆（或者豆奶）大米 糯米 铁棍山药

味道醇香好喝，也是我自己最喜欢喝的，大人还是小孩都很适合

• 方法

用豆浆代替做粥的一半的水，大米和糯米也是1比1的比例加入，然后大火煮开，铁棍山药要先蒸熟，然后撵成碎块和粥混合在一起，再小火煮20分钟，我为了省事直接用豆本豆豆奶做的粥 味道也很好

大家学会了，没学会的慢慢来，很简单的哦~~~

今天干货分享就到这，希望下次再与大家相见~~