仰卧起坐

美国一对新人日前在婚礼上除了大秀舞蹈表演外还上演魔术桥段，让现场观众看得目瞪口呆、叹为观止，就连网友看了影片也直呼，太精采了！ 据《每日邮报》报导，网络上日前疯传一段非常惊人的婚礼影片，片中新郎贾斯汀‧威尔曼 (Justin Willman) 是一名魔术师，他与摄影师新娘茱莉安‧希普金斯 (Jillian Sipkins) 爱情长跑多年后终于修成正果，婚礼上他们随着音乐起舞，大秀舞技，获得现场宾客一致赞扬。 当现场宾客正看得目瞪口呆时，两人突然大秀一段“空中飘浮”的魔术表演，贾斯汀在茱莉安的引导下，竟然能悬浮在半空中，展现极好的腰力，也让宾客们看得不亦乐乎，不断地鼓掌叫好！ 拥有过人绝活的贾斯汀事后表示，他与妻子花了很多时间准备婚礼表演，但悬在半空中是魔术的一种，所以不方便透漏真正的魔术技巧，仅说是靠着数千个仰卧起坐练出来的。他说：“感谢大家这么喜欢我们的婚礼表演，比预期的效果还要来得好！”

平板支撑（plank）这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻炼到核心肌群，是公认的锻炼核心肌群的好方法，而且用它来锻炼是高效的。首先在时间上你只需要投入很少的时间就可以做这个动作

1、久坐在凳子上，两手叉腰，做双腿伸缩运动，可练习腹部的肌肉。在练习时要不要强度太大，适当的练习即可。 2、平躺在床上，做仰卧起坐运动

仰卧起坐能减肥，主要锻炼的是腰部肌肉，在减少腰部赘肉方面效果很好。长期坚持做 仰卧起坐运动能够让腰部的皮肤变的紧致，将腰部线条塑造的更加好看。但想要减肥效果明显，还需要掌握正确的运动姿势并控制好饮食

仰卧起坐及其他所有专门针对腹部的动作（仰卧举腿、空中单车、脊椎旋转…），根本不会帮你减小的腰围，这些针对腹部的动作指的是针对腹部肌肉（腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌），而并非是对脂肪起到直接的作用，他是一种间接的手段； 这种方法原理是，把腹部肌肉练的强大，之后让强大的腹肌来帮着消耗腹部的脂肪，理论上讲是通的，但是别忘记他只是一个部位的肌肉，就算他练的在强大，那能力也是有限的，想靠他自己的力量把“游泳圈”彻底的干掉，是天方夜谭。除非你可以像跑步一样，能把仰卧起坐连续不停的做上三四十分钟（如果有这种能力，那肯定不是胖人）。或是你腰腹本身就不超标，那他可以帮你塑造优美的腰腹线条，但是我们天讨论的是干掉“游泳圈”的问题

编辑点评： 2015年兰州市体育中考5月28日率先在各高中招生学校开考。尽管测试首日有小雨相伴，但并没有影响体育中考的进程。中考招生录取时，体育测试等级单独列出，强化了体育学科所占的比重

看看菅义伟的书法：“有志者事竟成”，的确是他人生的写照。 菅义伟的书法。 菅义伟并非贵介公子出身

健身房器材设备名称大全！健身房的器材设备是每个人都应该知道的。不仅可以让您锻炼身体，还可以提高您的健身效果。下面是一些常见的健身房器材设备的名称： 哑铃：哑铃是一种广泛使用的健身设备，用于锻炼背部、臂部、腿部和核心肌肉

为了贯彻落实教育部《国家学生体质健康标准（2014年修订）》和省教育厅关于做好学生体质健康测试的有关要求，切实加强学校体育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，学校将组织开展2019年度学生体质健康测试工作。为确保测试工作顺利进行，现将有关事项通知如下： 本年度测试工作分为随堂测试和集中测试两部分。随堂测试项目为：50米跑、立定跳远、800米跑（女）、1000米跑（男）、引体向上（男）

糖尿病患者除了应该控制饮食以外，也要注重个人锻炼，通过锻炼来调节机体平衡，使血糖保持在稳定的水平上。 糖尿病运动疗法要坚持以下原则：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。每周要保证3~5次