伸直

暑假将至，家长们纷纷想方设法帮助孩子保护眼睛，缓解一个学期以来的用眼疲劳，但哈尔滨爱尔眼科医院准分子激光近视治疗中心张焱主任提醒广大家长，盲目为孩子选择眼药水、眼贴等眼保健产品，极有可能造成眼部炎症，甚至导致其他眼病。 张焱主任建议，假期除了要增加眼部营养，还应注意休息，可以在看电脑电视之余做做眼部保健操： 1、远眺：在学习或看书及看电脑1-2小时后，利用课间休息时间，两眼看前方无限远处，注视绿色背景，以树木植物、花草。 2、转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次

我演讲的题目是：“今天，你锻炼了吗？”让我们先来听几组数字： 全国第二次国民体质检测结果显示：学生超重和肥胖成为一个突出问题，7岁到18岁的中小学生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率达到了13.25%，肥胖率比2000年增长了2.7个百分点；全国大、中、小学生视力不良率居高不下。与2000年相比，各年龄组的视力不良率均有所上升，我国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位； 青少年肺活量水平继续下降

仰卧起坐能减肥，主要锻炼的是腰部肌肉，在减少腰部赘肉方面效果很好。长期坚持做 仰卧起坐运动能够让腰部的皮肤变的紧致，将腰部线条塑造的更加好看。但想要减肥效果明显，还需要掌握正确的运动姿势并控制好饮食

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钢丝绳的维护保养应根据起重机械的用途、工作环境和钢丝绳的种类而定。维护的基本要求是：注意对钢丝绳的安全使用，注意日常观察和定期检查钢丝各部位异常和隐患。对钢丝绳的保养最有效的措施是对工作过的钢丝绳进行清洗和涂抹润滑脂

坐骨神经痛不是可以小觑的疾病，应该引起大家的高度重视。了解坐骨神经痛的治疗方法，可以避免患者出现病急乱投医的情况，对治疗是很有帮助的事情。那么，坐骨神经痛有哪几种治疗方案？ 1、患者在治疗期间可以配合理疗、针灸或按摩，能起到辅助治疗、促进病情康复的作用

瘦肚子的运动有跳绳、游泳、仰卧起坐、健美操、卷腹、平板支撑等，这些运动属于有氧运动，能够加快身体新陈代谢，促进身体燃脂，还能降低血糖、血脂，但每次运动时间至少需要30分钟以上。想要达到瘦肚子的效果，平常还要注意饭后适当运动，不能久坐，防止脂肪堆积。 能瘦肚子的运动1、仰卧起坐仰卧起坐是瘦肚子运动中很值得推荐的一种，做法很简单，一般是需要两个人完成，一个人按住另外一个人的脚部，双手放在头后面，腿伸直，然后依靠上半身的力量起来

1.山式坐姿进入； 2. 屈双膝脚掌心踩地，双手指尖点地放于臀部两侧，吸气时背部挺直胸腔上提，呼气时双腿向上伸直，双手向前伸直于双膝的两侧，掌心相对； 3.眼睛看向脚趾，启动背阔肌拉动肩膀下沉 ，胸腔不断向上； 4.下方坐骨保持稳定，控制呼吸的稳定； 5.保持5-8次呼吸； 6.退出体式时，呼气，屈双膝脚掌心踩地，回到山式坐姿。 1.强健腹部、大腿和背部肌肉； 2.给骨盆输送健康的血液，按摩腹部器官。缓解腹部胀气，增强肾脏，减少腰部脂肪； 3.提升身体的平衡性和专注力

该术语描述了伤患的情形。 FOOSH 伤患可于任何年龄层发生，尤其是在平衡能力较差的人群，如儿童和老人等。当我们上臂伸直摔倒时，冲击力会从我们的手、分散到我们的手臂及身体

要想练出一个好的引体向上动作，达到一定的力量，体德智训健身教练培训学院给大家整理了练习的三个关键步骤，必须有效地进行：1.提高杠铃的抓地力 2.发展手臂和背部力量的协调能力 3.考虑交叉宽窄引体向上训练。 引体向上是一种徒手阻力运动。它依靠力量克服自身体重，用两只手臂完成工作