耐久力

白领女性一直是人们瞩目的焦点。她们不仅年轻靓丽，而且事业有成，让许多人羡慕不已。可是，在这些光环背后，巨大的工作压力却使她们不得不告别规律的生活�D�D三餐不按时，在外就餐营养差都成为健康隐患

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名人，知名人士，著名人物，在各行各业中能力突出备受敬仰的人。在你的梦中出现，象征着你精神上的寄托依附以及自己的欣赏品味和生活品质。不同的人物和不同的场合，相同的梦境有着不同的含义，请跟我们433网解梦师来看看到底有什么区别吧

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心肺耐力是人体保持身体活动的能力，反映了一个人身体利用氧气的能力。心肺耐力的主要指标包括最大摄氧量、无氧阈值和摄氧效率，这三项指标是国际公认的衡量心肺耐力的黄金标准。2013年美国心脏协会将心肺耐力纳入美国国民身体健康指标

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跳绳减肥可选择最基础的动作，双脚并拢进行弹跳，或是选择单脚屈膝跳，每次跳绳的时间可以维持20分钟以上，有利于燃烧脂肪，跳绳的时间段可选择下午3～5点，每周进行3次跳绳，期间还需要注意饮食得当，可达到减肥的效果。 最简单的跳绳姿势是双腿并拢，进行弹跳，也可选择单脚屈膝跳，右腿屈膝，向前抬起，踮起脚尖，单脚跳10～15次;侧身斜跳可以锻炼你的耐久力，需要两个人配合练习，一前一后站在跳绳的左右两侧，侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。 每次跳绳需要持续20分钟以上的时间，这样有利于燃烧脂肪，跳绳的**时间段是下午3～8点，此时是人活动状态**的时期，在这个阶段跳绳可促进减肥，每周跳绳的频率可以维持3次