慢跑

你今天运动了没？第8届世界运动会即将在高雄展开维期11天的世界疯运动竞赛，包括35项比赛，强调“团结、友谊、互助与合作”精神，105个参与国将蓄势待发，充份展现运动之美。 根据国民健康局97年健康行为危险因子监测调查结果显示，我国运动盛行率已由96年的51.5%（男52.9%；女50.2%）上升至97年的55.8%（男57.2%；女54.5%），增幅达4.3%，但仍有4成4国人，没有从事运动习惯。本次电话调查16901名18岁以上民众，有55.8%受访者回答过去两周有做运动；每周平均运动3.6天；每天平均运动68分钟

何谓天使之药呢？ 顾名思义就是天使所带来的疗愈药方，而我们最常用也最熟知的就是天使牌卡，这样的正向能量牌卡其实就是一种简易的疗愈方式，然而要进入更深层的疗愈，便得求助更有效也更神奇的天使药方。 此书最后的第二十章，将谈到一些有效的天使之药，左西特别条列给大家看看： 另外，也特别节录两段比较有趣的文章给大家看看，让大家了解天使与蛇跟人们的关系，以及乙太能量管究竟是何物？ “我总是发现自己在慢跑时，增加的氧气量能强化天使界与我之间的联系。天使曾告诉我，他们的讯息在人间是靠氧气分子来传送

由于手机的广泛使用，手机已经成为了人体的“外置器官”。低头族越来越多，颈椎病与眼病发病率在逐年升高。 长期低头导致颈项肌群痉挛，肌肉条索状改变，甚至硬如木棍，而肌群痉挛牵引颈椎导致颈椎生理曲度消失，颈椎增生刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉或交感神经而引起各种不适症状

在外国近年非常流行的“10分钟跳绳挑战”，成为讨论度最高的“跳绳减肥法”，跳绳燃脂更是比跑步强三倍，有网友实测在90天可成功狠瘦20kg，光是一周就已经减了4kg！ 跳绳是属于结合有氧、无氧的运动，可以减少肌肉的流失。另外跳绳能够消耗更多热量，燃脂率是跑步的3倍！光跳绳10分钟，消耗的热量就等于慢跑1小时。 更可以减少腿部和臀部的多余脂肪，同时增加身体的肌肉量，而且在跳绳结束后仍可以持续燃烧脂肪，让燃脂效率最大化

1.到医院进行一次全面的体验，检查一下自己的身体的健康状况是否适合长期跑步！2.给自己选购一双适合的专业运动鞋。3.优质的运动套装可以让你在各种环境下畅快跑步。4.找个志同道合的伙伴一起跑步

严格控制每日摄入的总热量，多吃些有助于维持肠道功能的食物，如有助于控糖的蔬菜、杂粮和豆类食物。严格控制总脂肪摄入量，多摄入不饱和脂肪酸，避免高胆固醇饮食。每日定时定量，避免暴饮暴食

患者牛某某，女，56岁，中国国籍。职业：个体。患者于2020年1月23日前往美国纽约布朗克斯区探亲，于当地停留53天，自述当地新冠肺炎疫情严重回国，否认新冠肺炎确诊或疑似病例接触史

癫痫病是一种症状比较复杂的疾病，如果当病人癫痫病大发作时，癫痫病的症状还会比较剧烈，甚至还可能导致病人出现生命危险。既然如此，那出现癫痫大发作怎么办呢?专家指出，当病人出现癫痫病大发作时，病人可以进行有效的护理与正确的抢救，从而避免癫痫病发作的危害加剧。 1、癫痫患者平时要养成良好的生活习惯，早睡早起，不要过度的熬夜、过于疲劳，保持充足的睡眠，尤其是儿童和青少年患者，家属们要多加关注

调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻炼。 人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗身材矮小的青少年，除了部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来

然而，我今天仍然好开心，因为能见证跑手堂学生一个个进步，可以在跑道上取得满足感！ 我热爱跑步亦享受跑步，跑步是一刹那的自由飞翔，亦是长时间的战斗。我曾经说，跑步是我最喜欢的运动，但今天，我只能慢跑，平常跑在前方的我，今天却只能行回起点，令我苦不堪言。但从另一角度看，慢跑是独静、平凡无奇，但却值得珍惜