服用量

英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显着提高胰岛素敏感性。 作为典型的有氧运动，快走消耗的能量与慢跑接近

现在人们很注重自身的身体健康，大多数人们会服用滋补类的保健产品来提高免疫力，增强体质。现在保健产品中灵芝孢子粉的产品销量一直领先，但眼下所销售的灵芝孢子粉产品中有着较多的产地、品牌，究竟怎样才可以选择一款适合大众可放心服用的品牌呢？ 灵芝成熟时喷射出来的灵芝种子--灵芝孢子粉，它是精华所在，有坚硬的双层外壁，直接服用很难吸收里面的营养物质，只有经过破壁处理后它的有效地成分～灵芝三萜才容易释放出来，被人体充分吸收，从而提高免疫力，灵芝三萜含量越高，其提高免疫力的效果就越好，而灵芝三萜含量的高低取决于它的产地、栽培技术、破壁方式。 一般的中药材都会选具有道地性的，而赤灵芝它也是药典中的法定中药材，而神农尝百草就是在山东泰山发现的泰山赤灵芝，具有一定的道地性，所含的灵芝三萜含量也会高些，其次还要看专业技术、破壁方式

“灵芝+西药”是被灵芝学者公认很好的治疗方式，但是不要在同个时间内服用灵芝孢子粉加西药，因为西药是单一的化学成分，如果与灵芝的成分起化学变化，可能影响其本身抗病的功效，因此，两者服食时间最好间隔一个小时以上。由于灵芝成分中含有“灵芝腺苷”，具有防止血液凝固的作用。因此，手术前、后7天应停用灵芝，以免增加手术后出血的机率，术后科学服用灵芝可促进术后康复和伤口愈合