仰卧位

若经常按揉腹部利于人体保持精神愉悦睡觉前按揉腹部有助于入睡防止失眠.对于患有动脉硬化 、高血压 、脑血管疾病的患者按揉腹部能平熄肝火心平气和血脉流通可起到辅助治疗的良好作用. 腹部按揉的具体操作方法:一般选择在夜间入睡前和起床前进行排空小便洗清双手取仰卧位双膝屈曲全身放松左手按在腹部手心对着肚脐右手叠放在左手上.先按顺时针方向绕脐揉腹50次再逆时针方向按揉50次.按揉时用力要适度精力集中呼吸自然持之以恒一定会收到明显的健身效果. 值得注意的是腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎 、痢疾 、阑尾炎等)时不宜按揉以免炎症扩散;腹部有癌症也不宜按揉以防癌症扩散或出血.揉腹时出现腹内温热感 、饥饿感或产生肠鸣音 、排气等也属于正常反应不必担心.

随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大。对于女性朋友来说卵巢囊肿更是近年来一种高发的妇科疾病，该病对女性伤害较大，会造成不孕。那么我们如何才能避免卵巢囊肿性不孕的发生? 一旦卵巢囊肿变大或者变性，就有可能使精子、卵子或者受精卵不能正常运行，从而影响生育，导致不孕的恶果

骨质疏松症是老年人的常见病、多发病。目前，针对骨质疏松症的治疗，以抗骨质疏松的药物治疗为主，以补充钙剂和维生素D为基础，配合抑制骨破坏或促进骨形成的药物。该治疗方法通过减少骨量流失、增加骨密度，从而提高强度，改善症状

有些患者如果睡觉不好，导致睡眠质量下降、睡眠时间缩短，存在入睡困难、睡眠维持困难、早醒等睡眠障碍，这些患者就容易出现头疼，因为睡眠质量不好的患者容易使机体抵抗力下降，机体的体力和精力都不能得到恢复，患者就容易出现头疼症状。 对于此类患者来说，建议平时一定要有规律的作息时间，并且要有固定的上床睡觉时间和起床时间，患者可以进行失眠的认知行为治疗。如果存在严重的失眠，可以运用相应的改善睡眠方面的药物来提高患者的睡眠质量，也可以间接的降低患者出现头疼的风险

我们生活中的一个大问题是，我们在一天中想做很多事情，但没有时间去做。工作和家庭常常使我们无法为自己花一些时间来保持健康和去健身房。 无论是出于健康原因还是纯粹的健身乐趣，健身房都是一个受欢迎的爱好，但恰恰是我们没有找到时间去

一、俯卧位，两手置于体侧，全身放松，头轻轻抬起，到眼睛能够平视前方的位置，这个动作保持四到十秒; 二、第一节的基础上同样采用俯卧位，将腹部以下垫高，爬在一个被子上，胸部和头部空出，同样做抬头的动作，这个动作保持4到10秒钟; 三、俯卧位，做向后直腿抬高的动作，这个动作保持4到10秒钟;第四节仰卧位，两手置于体侧，下肢放松，将头轻轻抬起，并维持4到10秒钟; 四、仰卧位，两手置于体侧，两腿并拢，轻轻抬起到20度或30度，并保持4到10秒。 同时，腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”，即：不劳累、不久站、不穿高跟鞋、不弯腰、不低头、不着凉、不久坐、不抱小孩、不坐矮板凳、不负重。

随年龄增加身体免疫力下降，胃黏膜退化萎缩，胃分泌功能减少；牙列缺损，食物咀嚼不充分或者未咀嚼就吞下入胃；患有多种慢性病，服多种药物而产生药物性胃炎，甚至引起胃糜烂及胃出血。由于在慢性胃炎发病中饮食因素占重要地位，因此养成良好的饮食习惯是防治胃炎的关键。另外，对于慢性胃炎患者，也有一套运动疗法可以缓解症状