肌纤维

3月17日讯，莱比锡攻击手奥尔莫被征召参加本月底的欧洲杯预选赛，但俱乐部由于担心他的身体情况并不愿意让他去西班牙国家队报到。 报道中表示，奥尔莫自豪于成为西班牙国脚，因此他很渴望在下周到西班牙队报到并参加之后的比赛。但问题在于：他此前才刚刚因肌肉受伤休战了五周之久，复出后只短暂的出场了两次

运动过后二十分钟是最适合吃东西的时间。 不管是要减重、增肌或是为了健康，运动后的30分钟到1小时内，摄取正确营养均衡的轻食，让身体状况迅速恢复，都会让你的运动效果加倍。 运动后补充一份均衡营养的轻食很重要，内容以碳水化合物与蛋白质的搭配最为理想，碳水化合物可恢复维持体力的肝糖，蛋白质者则能修补因运动受到破坏的肌肉组织