海蛎子

想要补锌最主要的就是注意饮食的合理搭配，如多食用富含锌的动物性食物，如肉类、蛋、奶，及植物性食物的豆类、坚果。如饮食无法补足，可口服含多种微量元素、矿物质的药物补充。补锌建议吃高吉星，高吉星除含硒、锌外，还含有其它多种微量元素、实现了微量元素的平衡补充，不会影响其它元素的吸收利用

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1.菠菜入沸水中焯煮一分钟，捞出用凉水冲洗干净，攥干水分，切去根部（如果根部很嫩，最好保留），切段．海蛎子和黄蛤分别煮熟后，去壳留肉．面粉放入盆里，加少许盐，混合均匀。 2.锅中烧热油，爆香葱姜，加入生抽，炒香后，倒入足量的水，烧开。 3.将水龙头开最细小的水流，一手把住盆，一手用筷子快速将面粉搅成均匀的小疙瘩状

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