抬起

双腿弯曲成45度，脚底与地面平行，双手放在大腿表面，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近;颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离;腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，同时呼气，保持身体弯曲2―3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气。 同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作

坐着踮脚踏步10秒钟，血管年轻了就能远离失智中风！ 人的血管有10公里长，负责搬运氧气、营养素，回收废弃物和异物，并且具有调节体温的作用，如果血液循环不良，体温无法顺利调节，就会导致虚寒和肌肉僵硬等身体不适，恶化后甚至可能导致心肌梗塞和脑梗塞。 微血管是占了全身99%的血管，随着生活习惯和老化，体内微血管数量越来越少，60岁时与20岁相比，微血管数量少了4成，衰退的微血管无法将血液传递到身体末梢，结果就会导致肌肤老化，眼、口、鼻的黏膜干燥，并且造成各式各样的内脏疾病，气喘恶化、失智、骨质疏松等等状况。 如果血液循环变好，就能强化微血管，甚至可让减少消失的微血管有再生的可能性， 日本富永诊所院长富永喜代发明的10秒脚趾冲刺体操，可刺激下半身，提高血液循环

杜阿姨其实经历了两次中风，第一次是在民国99年，当时杜阿姨跟丈夫都难以接受，不过很庆幸那次出血的范围不大，阿姨在治疗下很快地就恢复了。 几年过去了，由于杜阿姨本身就有高血压及高血脂等慢性病，加上控制的不是很确实，因此晴天霹雳的恶梦再次产生，是的，杜阿姨又中风了，而这次不像上次一样幸运，阿姨身体的左侧几乎无法移动，住院期间，夫妻俩认真地配合医院治疗加上复健，病情得到了控制，但仍旧无法更进步，出院后，他们不断寻求复原的方法，到处打听消息，试了很多医治的方式及管道，一次与朋友聊天时，朋友告知了“六顺诊所”专治中风，夫妻得知此事，又燃起了一线希望，带着兴奋又担心的心情前往诊所。 105年12月17日　第一次治疗 第一次见到杜阿姨及其丈夫，两人都非常的和善与健谈，虽然内心充满不安，但仍亲切的与大家打招呼，经医师诊治，杜阿姨的肌肉力量部分左上肢肌力约3分，勉强可抬至下巴，手肘也有僵直情形，手腕及手指都无法活动，而左下肢肌力不到4分，连抬起都显吃力持续约6秒，踝跟脚趾头肌力0分，完全无法自行活动，吃东西会呛到，也有流口水情形，连触觉都有异常，左侧上下肢都有麻跟痛的症状，评估后个管师也赶紧带杜阿姨跟丈夫至病房，12/17开始进行治疗

在斯雷布雷尼察，1995年，1372名波斯纳克人仅仅因自己是穆斯林而被塞族杀害。 在斯雷布雷尼察大屠杀期间被杀害的136名牺牲者所处在的棺材将搬迁到战争期间联合国荷兰军人作为基地使用的前发电器厂的地方兴建的纪念碑墓地。 棺材由在斯雷布雷尼察被占领后从森林前去图兹拉同时被斯雷布雷尼察人民称之为死亡之路的森林道路上举行和平**的牺牲者家属抬起

嘿，你相信所有的相遇都是久别重逢吗？ 如果你的内心也没有答案 你听，有一个女孩在给你讲一个关于离别的故事 也许年少轻狂，才会将悲伤一泻千里，不去隐藏，不怕嘲笑。 而她，早已不在年少，尽管脑袋里全部都是那些拼命想要忘记却历历在目的已逝的美好，却只能藏身于人群中保持微笑。可“为了不哭大声笑”才是最撕心裂肺的疼痛吧

我们没像爸妈一样快速被逼着长大，能更专注于梦想的实践，但是为什么，要追求一个看得见的未来，这么难？ 4年级生的爸爸，16岁，离开自己的家，工作，扛起一家子的生计，供两个妹妹和弟弟读书，30岁结婚的时候，什么都没有，标会买了戒指，娶了我妈，那时候还没有“裸婚”这个名词，但是他们已经是“裸婚”的实践者了。 31那一年，我出生了，我们还没有家，没有健保的民国七〇年代，他们为了发烧的我，当掉了他们唯一拥有结婚戒指，对4年级生而言，是被环境逼迫着要成长的年代，人家都说那是个赚钱容易的年代，但是那个时候的他们，是比我们更必须早熟的年代，比我们容易吗？ 如果爸爸还在的话，一定会搬出一堆他年轻时候的故事，让你知道，如果不努力，有再多的赚钱机会，都轮不到你。 5年级生的妈妈，高中毕业，18岁就开始到工厂工作，24岁结婚，25岁有了我，25岁的我，还在准备教师证考试呢，社会大学的门都还没踏进半步，后来有了妹妹跟弟弟，妈妈就在家里照顾小孩，没有出去工作了

脑梗，又称为脑梗塞、脑梗死，作为一种突发性脑部疾病，可发生于任何年龄段，其坏死程度因血栓部位及大小不同而有差别。 在众多的中老年疾病中，脑梗绝对是对身体健康危害很大的一种疾病，多见于50岁以上的中老年人。 随着社会的快速发展，50岁后面临的压力巨大，再加上身体机能开始走下坡路，在加上生活条件、饮食习惯的改变，使得患脑梗的患者越来越多

小白兔住在一棵老桃树下，那儿可真美呀，有草地，有鲜花，还有一条小溪，整天丁丁冬冬弹着琴。 春天，桃树开花了。暖和的风吹过，花瓣落了下来，好像下着一场粉红色的雪

说起颈椎病很多人都不陌生，但让人抬不起头，走路不稳的颈椎病你听说过吗？近日，东方总院骨科接诊了一位十年无法抬头、仰卧的患者胡大姐，并成功为她进行了手术，术后，胡大姐终于抬起了头，还能和女儿去逛环山路呢！ 家住潘三矿的胡大姐近十年来不能仰卧，只能趴着睡，平时的生活中也不能抬头，还常常伴有头晕、头痛、恶心想吐的症状，一直以来胡大姐和家人都以为恶心是因为肠胃不好，还担心胃里长了东西，为此去了多家医院做胃镜检查，但一直也没有查出什么毛病。今年3月中旬，胡大姐头晕得厉害，走路不稳，在两次外出时，都因头晕、腿部发麻、发软而不由自主地摔倒，胡大姐便去家附近的医院拍了头颅CT、彩超，但检查报告均显示无任何疾病，胡大姐便想着，就先按头晕的症状挂挂水吧。几天过去了，胡大姐的症状不但没有缓解，反倒愈发加重

优秀作文精选文章导读：导语：在欢乐的寒假里，每一件事情都是快乐的，同样充满了乐趣，接下来小编整理了寒假里的趣事作文范文，文章希望大家喜欢！寒假里的趣事作文范文寒假里的生活真是非常丰富多...以上为摘要信息，下面开始阅读文章《寒假里的趣事作文范文》的精彩内容吧！ 导语：在欢乐的寒假里，每一件事情都是快乐的，同样充满了乐趣，接下来小编整理了寒假里的趣事范文，文章希望大家喜欢！ 寒假里的生活真是非常丰富多彩，特别是观看那有趣的迎龙灯活动。 那长长的龙灯望不到尾。那舞灯者们统一穿着大红衣服，手臂上绑着一块毛巾，用强壮的臂膀抬起一节节龙灯