八杯

粮谷类：主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素（如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等），还也一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要300－400克

什么水才利于人体健康?怎样科学饮水?作为健康水有三个标准:首先是安全，安全做不好，不要谈健康。 首先这个水要么有毒，要么有害. 第二，饮用水必须满足人体需要，水中必须要含适量的矿物质，不是越高越好。最好水中的物质能够和身体的血液接近