nsca

当我们在做重量训练(肌力训练时)，假设深蹲动作是100磅的重量、3组、每组10次，何时我们就可以将重量加的更重呢？来看“NSCA’s Essentials of Personal Training”书中谈到的“2-for-2 rule(二二法则)”。 2-for-2 rule(二二法则)：若选手连续二次的训练课表(Session)中，某动作的最后一组，能够完成的次数皆超过预定的目标次数2次(含)以上时，在下一次的训练中，该动作就可以增加重量。以下有范例，有个动作，以135的负荷，做3组，每组做10次

NSCA是什么意思？NSCA代表非对称对应分析。如果您正在访问我们的非英语版本，并希望看到非对称对应分析的英文版本，请向下滚动到底部，您将看到非对称对应分析在英语中的含义。请记住，NSCA的缩写广泛应用于银行、电脑、教育、金融、政府和卫生等行业