杰佛逊

美国费城汤玛斯杰佛逊大学以居住在长期退休照顾社区(CCRC)、平均82岁的39名长者为研究对象，随机分为实验组与对照组两组，针对实验组进行为期8周的“正念减压”(Mindfulness-Based Stress Reduction)课程训练。两组皆在研究前后接受健康相关生活品质、自我接纳与心理弹性、自我仁慈、心理困扰等调查，结果发现，比起没有接受正念减压课程的长者，有接受课程训练的长者在自我接纳与心理弹性以及因生理功能角色受限方面有显著的进步，同时提高了觉察力与自我仁慈，并减少自我批判。研究人员表示，结果显示以正念减压课程来帮助长者促进身心健康是种可行的方式，甚至对80岁以上的长者也有效果