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一早起床，睡眼惺忪地买杯咖啡便赶在9点前回到办公室，待精神集中之际原来已将近中午，发觉自己的生产力低，吃过午饭后，打算尽全力完成手头工作，才发现浪费了一整个早上。 事实上，已有不少研究证明，朝九晚六的工作模式与不符合人的生理时钟，而弹性上班时间更能迎合新生代的生活模式，有助提升整体的工作效率和表现。 英国卫报的报道引述牛津大学睡眠及昼夜神经科学研究所临床助理教授Paul Kelley在2014年发表的论文，人在大约10岁时，自然的起床时间为早上6时30分，到了16岁，这个时间延后至早上8时，到了18岁，自然起床时间则为早上9时