入睡

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近日一项调查显示，睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时。医学研究发现，视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。 被调查者中70%的人承认自己有报复性睡眠拖延症

《小棕熊的睡前故事》 法国权威出版机构巴亚出版集团出版的《小棕熊》系列丛书是法国国民教育部强烈推荐的优质幼儿读物，也是法国各级幼儿园指定教学活动用书。主人公小棕熊的形象多年来火遍全球，圈粉无数，受到欧美家庭儿童的普遍喜爱和认可，在法国知名儿童数字阅读网站儿童喜爱的形象中赫然榜首。 《小棕熊》系列丛书问世至今，全球销量已逾三亿册，先后被翻译成英语、德语、西班牙语、荷兰语、葡萄牙语等多国语言

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冬日如何科学养生，早晚有别能做到吗？ 健康不是一蹴而就，日常饮食和器具都会影响到身体状态，冬日养生建议遵循以下“早晚”原则，有助于你把身体调养到好状态。 冬天昼短夜长，应该遵循“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，晚上11点前入睡，让身体各个器官得到好的修复。早上最好等太阳出来再起来，尤其是本就体虚的人群

说起中央空调，大家心里第一想法可能是比较费电，其实只要使用方法正确，相对来说中央空调还是比较省电的，下面就跟随广州牛宝体育空调小编一起来了解一下使用中央空调省电的技巧吧！ 使用空调选择适宜的出风角度会使空气的温度降得更快。空气温度变低后，冷气流容易往下走，制冷时出风口向上，这样的制冷效果好。而在冬天时，热气都是往上走，制热时出风口应该向下，这样也能达到一定的节能效果

若经常按揉腹部利于人体保持精神愉悦睡觉前按揉腹部有助于入睡防止失眠.对于患有动脉硬化 、高血压 、脑血管疾病的患者按揉腹部能平熄肝火心平气和血脉流通可起到辅助治疗的良好作用. 腹部按揉的具体操作方法:一般选择在夜间入睡前和起床前进行排空小便洗清双手取仰卧位双膝屈曲全身放松左手按在腹部手心对着肚脐右手叠放在左手上.先按顺时针方向绕脐揉腹50次再逆时针方向按揉50次.按揉时用力要适度精力集中呼吸自然持之以恒一定会收到明显的健身效果. 值得注意的是腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎 、痢疾 、阑尾炎等)时不宜按揉以免炎症扩散;腹部有癌症也不宜按揉以防癌症扩散或出血.揉腹时出现腹内温热感 、饥饿感或产生肠鸣音 、排气等也属于正常反应不必担心.

"婚姻赋予我们配偶权：你可以尽其所能与你的婚姻伴侣**。无论婚姻生活有多烦琐，都难以阻止人们进入“围城”的热望，因为婚姻是男女两性在心理与生理上得以阴阳协调的惟一保障。然而并非结了婚的男女在性事上都能“随心所欲”，相反，丈夫和妻子常会为欲所困

不怕告诉你，猫咪爱睡觉的地方，和主人有很多关系关! 猫咪每天的睡眠时间都很长，所以对于睡觉的地方，它们一般都会谨慎选择。 不怕告诉你，猫咪爱睡觉的地方，和主人有关，一起来看看吧。 猫窝是主人给猫咪准备的睡觉地方，也是最规矩的地方

“大寒”是冬季的一个节气在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性做到早睡晚起早睡是为了养人体的阳气晚起是为养阴气。另一方面古语有云“大寒大寒防风御寒”大寒时节除了注意防寒之外还须防风衣着要随着气温变化而增减，应注意保暖。 在大寒节气中要防止冷辐射对身体的伤害