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长寿的10个秘密：第一.多吃蔬果第二. 全谷物摄入第三. 优质蛋白适量第四. 有氧运动第五. 力量训练第六. 充足时长第七. 规律作息第八. 戒烟第九. 适量饮酒第十.

[下雨]十年前，马云曾经说过，未来癌症会成为常态，因为我们吃的东西根本不健康。看看现在的食品，真让人感到毛骨悚然。那些所谓的“健康食品”往往只是包装漂亮，里面的成分让人心惊。我们每天都在吃的东西，可能比我们想象的要可怕得多。想想你身边的快餐店，汉堡、薯条、炸鸡，样样诱人。可是，看看那些油炸食品的热量，真是吓人。一个汉堡就能让你摄入超过500卡路里，薯条更是高达300卡。再加上可乐，一顿饭下去

稻花香里，绿荫葱茏。

磨牙饼制作记录全过程来喽。·首先制作五谷粉，包含18种谷物，后续还会添加羊奶粉、果蔬粉、椰蓉、钙粉。·白高粱90g、小米100g、玉米40g、加纳利子60g、葫芦巴籽25g、荞麦100g、燕麦70g、糙米85g、大麦仁100g、黑燕麦70g、薏仁米40g、三色藜麦100g、绿豆25g、黄豆90g、白芝麻40g、小麦100g、小麦胚芽100g、花生30g。·这里放多了后拿出来了，重量级登场，粉碎机

早餐没时间？推荐吃这个欧扎克酥脆麦片！直接吃的酥脆麦片，吃起来又香又脆。它有酸奶果粒麦片、草莓果粒麦片、50%水果坚果麦片等不同口味选择。9 种水果坚果，真材实料看得见，配料超丰富。谷物脆粒都是非油炸低温挤压的，嚼起来超酥脆。酸奶果粒麦片有超多大果粒酸奶块，酸甜又酥脆。草莓麦脆加上草莓冻干，草莓脑袋真的爱了。倒点牛奶或者酸奶拌一拌就能直接吃，真的太方便了。满满膳食纤维还有多种维生素

这一款是减脂期间还有控糖期间都可以放心吃的麦丽多他家的谷物燕麦棒。他家现有三个味道，这是奇亚籽的燕麦棒，还有水果燕麦棒，这是坚果的燕麦棒。他家燕麦棒高蛋白的而且高膳食纤维，无蔗糖添加，还是非油炸的。这是燕麦棒，大约是三***卡，热量非常低，但饱腹感特别强，而且持久抗饿，特别适合减脂期的姐妹们去吃。燕麦棒这种小包装的开袋，直接吃就已经很好吃了，或者直接蘸着酸奶吃也很好吃。它是又酥又脆的

能健美瘦身十种食物！1、鸡肉、鸭肉、火鸡、牛肉、羊肉等肉类。2、鸡蛋，尤其是蛋白部分。3、鱼类，特别是深海鱼。4、豆腐及豆制品。5、燕麦等全谷物。6、绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜等。7、西蓝花等十字花科蔬菜。8、苹果、梨等低糖水果。9、坚果，但要适量。10、酸奶，选择无糖或低糖款

比比多味豆芭菲+睡农。Mrs.Morr：来做比比多味豆芭菲，还有四款比比多味豆睡衣分享。·一个漂亮的容器就是成功的关键，来自黑湖的淡水珍珠(爆珠马蹄)，颜色甜美的奶昔口味会随时发生变化(草莓、柠檬、抹茶、蓝柑酸奶)，搭配彩色的巫师谷物脆片让层次更加丰富。·比比多味豆造型的巧克力和月光下的白色宝石，豆子当然不能少。海格送的岩皮饼上挤满奶油，装点上禁林里新鲜采摘的水果和比比豆就完成啦

如果破了 我再送你一双新的#鬼灭之刃 #甘露寺蜜璃 #伊黑小芭内

这可不是零食哟！这是给容易馋、容易饿的姐妹准备的粗粮谷物燕麦棒。都知道谷物和燕麦是天然的碱性食物，它是通过低温烘烤制作的，满满的都是燕麦，还添加了各种坚果和果干，口感酥脆，膳食纤维高。饿了馋了来上一根，好吃还没有负担。趁划算可以多囤一点