近日，美国癌症协会（ACS）、世界癌症研究基金会（WCRF）与美国癌症研究所（AICR）三大部门联合发文，建议了5点预防癌症的注意事项。

美国癌症协会（ACS）、世界癌症研究基金会（WCRF）与美国癌症研究所（AICR）这三大癌症协会，每年都会发布癌症数据报告、癌症筛查指南、致癌高危因素等报告，是目前世界上癌症领域权威的三大癌症机构。最近，三大机构联合发布了十大防癌建议。

防癌建议1：BMI小于25

美国癌症协会建议，体重指数（BMI）维持在25以下，可以降低女性的乳癌风险。其实，肥胖本身就是癌症的风险因素，脂肪过多会引发胰岛素抵抗，造成胰岛素和促癌生长因子升高；脂肪还能透过细胞因子的分泌，促进炎症的发生。

多项研究均指出，运动可以降低乳癌、大肠癌、子宫内膜癌的发病风险。另外，今年的美国临床肿瘤学会ASCO 年会上，一项研究指出，运动可以改善确诊后癌症患者的治疗预后。应该如何运动，可以参考《想要对抗癌症，这2种运动是除了常规治疗以外的**药方》、《走路是最好的有氧运动！每日30分钟降三高又防癌》。

许多人担心红肉到底会不会致癌，在《红肉营养？红肉致癌？到底还能不能吃红肉了？》中，HEHO君提到过目前并没有红肉直接导致癌症的证据，倒是与红肉相比，大家更应关注加工肉对癌症风险的影响。本次的建议指出，每日增加50公克加工肉的摄入，患癌症的风险增加11%，比红肉对癌症的影响更大。

酒类是几乎所有癌症的高风险因素，每日喝5-10杯酒，与口腔癌、食道癌、乳癌、大肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌和肺癌有强烈的关联性。本次的建议指出，如果你无论如何都要喝酒，女性请以一天一杯、男性一天两杯为限。

大部分的人都可以透过正常饮食获得营养，本次的建议指出，不鼓励一般人使用多种维生素或特定补充剂。就有研究指出，高剂量β-胡萝卜素补充剂与肺癌的风险增加有关。因此，如果想要使用特定补充剂，建议先与医师、药师沟通过。

不过，对于确实需要使用这些补充剂的群体，像是怀孕妇女、年长者，本次的建议指出，仍然可以按照医师建议的剂量服用，只是这些补充剂是让身体获得本来就需要的营养，并不能降低罹癌风险。