340 斤微胖男生挑战 90 天瘦 50 斤第 11 天。说说减肥那些事儿！1. 减肥就不能太把它当回事。2. 空腹体重：340 斤。3. 骑车激活身体：340 斤。4. 三个鸡蛋加点盐，开水泡 50 克燕麦，这一碗大概 1L。5. 起锅喷油，我一把小葱花，倒入笨鸡蛋。6. 吃早饭：340 斤。日复一日的早餐才是减肥成功的秘诀。第一口粉丝先吃，好吃有味。午饭来块牛肉，低卡辣酱搞里头

（来源：临潭发布） 尺子，一把小学生用的尺子，只有十多厘米，就是三角尺也只有十厘米。在今天，一把小塑料尺子也只值几角钱，贵也才值一元钱，真是再便宜不过了，每个家庭都有几把，供孩子使用。为防丢失或者弄坏，大人们经常多添置几把，以备使用。这种现象司空见惯，是家常便饭，不足挂齿。可是在六十年前，我们这一代人上小学时，要得到一把尺子，谈何容易！20世纪50年代，新中国刚刚成立

早餐不知道吃什么？那就试试这个猴头菇牛奶燕麦片吧！1. 一罐有 500 克。2. 打开就能闻到浓浓的麦香味。3. 而且还特别添加了猴头菇粉。4. 开水冲泡就可以喝，奶香浓郁，好喝还健康。5. 当早餐、下午茶都是不错的选择

早餐吃对1.第一：早餐鸡蛋牛奶燕麦粥，营养均衡又美味，能给你一整天的好心情。2.第二：早餐豆浆全麦面包水果，健康又有活力，开启美好的一天。3.第三：早餐粥配咸菜和豆腐乳，简单又满足，让人充满干劲。4.第四：早餐燕麦粥加坚果，富含纤维和蛋白质，有助于消化和饱腹。5.第五：早餐紫米粥搭配水果，色香味俱佳，营养丰富。6.第六：早餐南瓜粥配鸡蛋，暖胃又营养，适合冬季食用。7.第七：早餐杂粮粥加小菜

小糖糖的朋友看过来！今天给大家推荐这款五白谷物即食麦片。它是由薏米、白青稞等五种低热量、高饱腹、营养丰富的五白谷物制作而成。用白开水冲泡 5 分钟即可，还可以倒入牛奶、酸奶、咖啡、豆浆等搭配一起，能代替主食代餐，特别适合 50 岁以上的老人，不能吃含糖量高的就选它

大家好！今天来讲讲如何用厨房剩余的食材做个燕麦饼，它和北非蛋非常适合减脂期的早午餐哦！1. 首先准备屏幕上的食材，三十五克的燕麦、一个鸡蛋、适量的清水，搅拌均匀。2. 锅内涂上少许的油，把燕麦倒入磨平，一定要用中小火。3. 锅内放入番茄和洋葱，炒到蔬菜水分比较干的时候放入适量的黑胡椒和盐，放入一颗鸡蛋，再撒上适量的芝士碎，怕热量高的也可以不放。4. 倒入一点水，盖上锅盖，腌制一两分钟。5.

早餐吃对1.第一：早餐鸡蛋牛奶燕麦粥，营养均衡又美味，能给你一整天的好心情。2.第二：早餐豆浆全麦面包水果，健康又有活力，开启美好的一天。3.第三：早餐粥配咸菜和豆腐乳，简单又满足，让人充满干劲。4.第四：早餐燕麦粥加坚果，富含纤维和蛋白质，有助于消化和饱腹。5.第五：早餐紫米粥搭配水果，色香味俱佳，营养丰富。6.第六：早餐南瓜粥配鸡蛋，暖胃又营养，适合冬季食用。7.第七：早餐杂粮粥加小菜

每100g燕麦中膳食纤维含量为13.2g~14g，在食用时也需要控制总摄入量。 燕麦属于比较常见的粗粮食物，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、磷、铁、锌等多种微量元素。经过临床研究表明，燕麦中的膳食纤维含量比较高，约为13.2g~14g，可以为身体补充营养物质和能量，产生饱腹感，丰富的膳食纤维还有助于胃肠道蠕动以及食物残渣的排出。所以适量的吃燕麦对于自身健康有益处

一些富含膳食纤维的食物： 一、谷物类 1. 燕麦：燕麦是膳食纤维的优质来源，每 100 克燕麦中含有约 10.6 克膳食纤维。可以煮燕麦粥作为早餐，或者将燕麦片加入酸奶、水果中食用。2. 糙米：糙米保留了稻谷的糠层和胚芽，富含膳食纤维。每 100 克糙米中约有 3.4 克膳食纤维。可以用糙米代替白米饭，增加膳食纤维的摄入。3. 全麦面包：由全麦面粉制作而成，比普通面包含有更多的膳食纤维。每

通常情况下，100克燕麦片的热量为370大卡。 燕麦片是日常生活中常见的一种食物，也是一种比较良好的营养来源，适当食用能够为身体提供能量以及补充营养，而且其中的粗纤维可以促进胃肠道蠕动，对预防便秘有一定的辅助效果。由于燕麦片中的碳水化合物较高，因此具有一定的热量，大约每100克燕麦片中含有370大卡的热量，属于高热量食物，吃的时候应严格控制摄入量，以免热量在体内转化为脂肪。对于减肥期间的人群来讲