现代人越来越讲究养生，饮食、运动、睡眠……养生也讲究时间，在对的时间做对的事，养生效果加倍。下面给大家介绍一份一日养生**时间表，今天开始，养生按照这个时间来吧。

吃水果养生的**时间是饭前一小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内白细胞就不会增多。有利于保护人体免疫系统。

饮茶养生的**时间是用餐一小时后。不少人喜欢饭后马上饮一杯热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

生理学家研究表明，在傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为**，此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。而晚上的睡眠时间以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

晒太阳养生的**时间是上午8时至10时和下午4时至7时，此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。