1、如果习惯饭后抽烟：吃完饭后起身离开桌子，刷刷牙，或去散步。
2、如果喜欢开车时抽烟：
a)开车时听一段喜欢的广播或音乐。
3、刚戒烟的头三个礼拜，避免做你平常吸烟时一起做的事，如：看电视、坐在最喜欢的摇椅上。
4、除非已经对自己拒烟的能力有信心：尽量安排自己参加户外的有益健康的活动。
5、若是必须参加一个可能抽烟的聚会：尽量和不吸烟的人在一起。
7、想吸烟时，深呼吸10下，并将第10口气把你要点燃的火柴吹熄。
8、想吸烟时，刷刷牙，维持口气清新。
9、想吸烟时，如果可能，可以冲个澡。
10、改变自己的习惯，使吸烟变得不方便，如：游泳、打网球等。
11、改变自己应付压力的习惯。
12、做一些需要使用手的事，如：种花、拼图、魔术方块、打毛线等。
15、千万不要让自己有一种想法：“只吸一根没有关系”：它有关系，很容易让你再度开始吸烟。