此类型瑜伽课只限4岁至12岁的儿童参与。

家长不被允许参与或出现在课室。 当父母不在场时，孩子可学会独立完成指示，无论是瑜伽体位或是游戏的部分。

有助提高孩子的专注力。父母不在场时，孩子比较不易分心（一般上，孩子倾向于依赖父母），可专心在课堂上练习体位、呼吸或进行冥想。

提升孩子的自信心。 当一个孩子能够完成特定的体位时，他会感到成就感，进而提升孩子的自信心。

父母及孩子一起参与的瑜伽，不分年龄。

为家庭提供良好的互动和有趣的活动，从而促进家庭成员之间的和谐关系。

让家庭成员了解彼此的长处和短处，学会接受彼此。

有助在家庭中建立一个共同的目标。

当孩子向父母证明自己能做到某些体位或完成课程时，他们的自信心也会随之增强。

无论选择以上哪一种，主要取决于您真正想要的是什么。最好的做法是，两种瑜伽课程都参与！