骨质疏松是常见的都市病，特别多发生在更年期的女士和老人身上

骨质疏松是常见的都市病，特别多发生在更年期的女士和老人身上。骨质密度是储出来的，约30多岁到达顶峰，之后随着年纪增长，体内钙质便开始自然流失，因此在年轻时便应注意补钙。缺钙随了影响骨骼之外，还会令人身体疲乏、失眠、视力模糊、抽筋、牙齿变软、神智混乱、高血压、湿疹和尿频等。

众所周知，补钙要多进食高钙食物，但进食了高钙食物还必需维他命D来促进吸收，只要每日在阳光下活动15分钟，便可以吸收一日所需的维他命D。食物方面，除了奶类制品外，我推荐平日可多加入更高钙的黑芝麻和樱花虾拌饭来补充钙质。

传统中医学说没有骨质疏松这名词，但有肾藏精、主骨生髓的说法，若肝肾不足便会影响骨骼健康。要滋补肝肾可用杜仲叶、枸杞、桑椹各5克，材料洗净放保温杯加热水焗10分钟即可以饮用。此茶能健脾益肾、补肝肾、强筋骨。

枸杞味甘，性平，归肝、肾经，能益精血、养肝明目、滋补肝肾、润肺补气，预防视力模糊减退。