控制饮食的确有快速瘦身的效果。但减少饮食会造成营养的缺乏，导致身体的肌肉变少，身体的新陈代谢减慢，久而久之就会出现皮肤松弛，变形等状况。

因此我们想要变瘦可以控食和运动一起行动。

控制饮食是减肥的基础，但不能极端限制饮食，否则很难成功减肥。

因为减肥需要多种营养，其中最重要的是蛋白质。 身体的大部分，如皮肤、内脏器官和血液，都是由蛋白质组成的。 血供不足，肌肉质量降低等都会降低基础代谢的速度，当基础代谢减慢时，即使吃了和以前一样多的食物，燃烧的卡路里量也会减少，多余的卡路里也会以脂肪的形式储存。

因此要在减肥期间我们也要为了确保足量的肉类摄入，但是要挑选瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、牛肉等来食用。

低头弓腰姿势，使整个腹部肌肉松弛。这不仅会影响到整个腹部循环使腹部堆积脂肪，长时间坐姿不正还会给脊椎造成压力，造成驼背。另外因为腹部的肌肉力量降低，脂肪层更是会堆积在腰腹部位，造成腹部严重肥胖。