经常躺在沙发看肥皂剧大量零食巧克力 也不必立即停止 这样只会引发报复式反弹 吃更多及躺更久。培养一个新习惯 穿上新买的运动鞋(买一对新鞋是一个仪式感 对开始一个习惯有帮助) 落街走1500步便好 15分钟内完成
千万别“聪明”及“过分简单地”宣传叫人天天走同一个数字的步数 这样 很快便会放弃(而且 小孩、青年、长者怎么可能会一样呢? 用脑好不好 有没有常识? 抱歉真的愤怒了) 因为当大脑完全不感到乐趣 也没有释放多巴胺的效果。遇上天雨 谁还想出门? 停下来便失败的例子多不胜数。
但如果你定了《原子习惯》的1%增加目标 将一生受益匪浅 因为大脑喜欢玩游戏 一开心便奖赏我们 尤其走路 是人类20万年来进化的产物 基因中自然的奖赏 会愈走愈远 愈走愈多。记住 见好便收 1-10% 进步便好。即上次1500 今次1650步… … 留点进步空间给下次