怕煎多士油腻，可改以多士炉焗，将隔夜面包索满用来做布丁的汁液，倒入容器跟杂莓一起焗，面包入口如海绵蛋糕软又滑。提到补充体力的食物，除了想到肉类，海产类的鱿鱼富含牛磺酸，有助恢复疲劳。丰富的胶原蛋白，9成存在于薄薄的外皮，处理时不妨留下鱿鱼的外衣。不用煮即可补充蛋白质，“冷奴”乃不二之选，家中常备原味即食豆腐，进食时加葱花或芝麻酱，最方便还是撒上鲣鱼刨花，吃起起香气四溢。营养均衡的沙律，优质蛋白不可缺少，想到鸡蛋之外，鱿鱼仔可是不错选择。纳豆含有其他食物不常有的维他命K，脂溶性维他命K2，具减低动脉钙化效果，预防心脏病，可是它的强烈味道非人人受得了，黏黏糊糊拉出长长的丝，令人难以入手。