精制糖（refined sugar）指的是非食物本身的天然糖分，而是以加工方式精制过的加工糖，因精制条件或程度不同分为冰糖、白砂糖、黄砂糖、黑糖、红糖、高果糖玉米糖浆等。
然而这些也是绝大多数市售能量补给品的主要成分，过量食用精制糖，不仅会造成肥胖，更会种下慢性病隐忧。
"我国卫福部国民健康署也建议，“精制糖建议摄取上限为10%以内，例如：总摄取热量若为2000大卡，精制糖摄取量就不宜超过200大卡，每日精制糖摄取量最好能控制在50克以内。”**的情况，是每日不超过25克，相当于一瓶250毫升的碳酸饮料所含有的精制糖。建议消费者在购买食品与饮料时，多注意营养标示，避免摄取过多的精制糖"