这两天，“自我觉察”工作坊整个的过程是安定的、稳当的

这两天，“自我觉察”工作坊整个的过程是安定的、稳当的。喜欢这样的安定感。冲击不是很大，到像是在复习一些想法和心情，和练习专注。这样的过程，对我来说很重要。

一、生活里，我们常常为要满足社会角色，满足外来环境的评价。所以我们常常忘了自己的需求，忘了往内在深处看看自己。

三、生存的基本焦虑：面对生存，我们常有的一种基本焦虑。也就是为了没有达成社会角色的不安感；达成社会角色和忘了自我的焦虑感。

四、生活中我们常利用“操弄”、“防卫”使自己得以生存，我们以为安定了，其实事实是那仍旧是一种假相，是虚的。如果正向一些，会停留在正常区域，所以稍微偏差很容易掉到“扭曲”区域，甚而掉入“精神异常”区域。我们通常会在这两个区域来来回回。

五、要跳到一个区域，就必须学会深化，往内觉察自己。这样的功夫，可以靠着慢、松、静而最后能“定”。一旦可以“定”，也就可以清楚、明白地人际关系的互动，环境的改变。