妒忌，可以令我们很痛苦，这痛苦源自我们的恐惧和不安全感。然而妒忌也会有其正面意义，譬如，夫妻或情侣关系中的妒忌，可以保护这段关系的忠诚、忠贞，避免背叛和出卖。可是，妒忌用了操控、具杀伤力的方式去表达爱，结局大家都是输家。所以我们需要善用和转化妒忌，因为妒忌其实是提醒我们一些生命中非常重要的课题，一些我们还未学懂的功课，因而我们会继续妒忌。
其实，我的妒忌就是我的执著，我妒忌什么就是我还未放下什么，我妒忌谁，就是将我的价值放在谁的身上。
试试诚实的问问自己，我的妒忌在反映我的什么？为什么我会不断和别人比较？这个妒忌可能是在提醒我根本不爱我自己。所以，与其等待，逼使其他人来爱我，倒不如先学会如何去爱自己，唯独懂得自爱才会有自我价值，如自我接纳、自我尊重和自我肯定。这份自我价值，不是骄傲，而是谦卑地善用我的生命，当我们完全懂得自爱，就再没有必要去妒忌其他人。看到其他人幸福、强大，我只会为他高兴，觉得好值得欣赏、学习。
所以，我有多少能耐无条件地爱自己，就有多少能耐去放下妒忌；我有多少不接纳自己，就有多少需要透过得到其他人认同去证明自己。
试想想，耶稣、佛陀会不会妒忌其他人？我真心相信不会，因为衪们已经自我圆满。所以，不妨试试将生命的焦点放回自己成长路上，而不是放在妒忌的对象身上，否则我们只会继续痛苦，别人不认同我，我就非常痛苦，别人比我更强大，我就会非常妒忌。试试现在这刻，让自己放松，坐直、闭上眼，感受一下我内里的妒忌，然后好谦卑承认我也有妒忌的部分，同时我不是我的妒忌，这妒忌是在提醒我需要更加爱我自己、提醒我的价值不在于别人的目光，我值得好好的去爱自己。诚实地问自己，一直将自我价值放在哪里？然后承诺由今天开始，我会更加爱我自己。