世界骨质疏松日是由世界卫生组织订定，为了要唤起大家对骨质疏松的重视，可见骨质疏松问题之严重。今年的主题是“爱惜骨骼：守护未来”(Love Your Bones: Protect Your Future)，拥有健康的骨骼，才能享受美好的退休人生～～
骨质疏松到底是怎么回事？
为什么说有健康的骨骼，才能有美好的人生呢？这就要好好讨论骨质疏松这个问题了。
人的骨骼其实一直在进行“汰旧换新”的重塑作用，骨骼融蚀、生成之间产生动态平衡，随着年龄增加，荷尔蒙改变等等因素，使得这个动态平衡不再“平衡”，骨质生成的功能渐渐下降，根据统计，骨质因年龄老化流失的速度约为每年下降1%！
而骨骼因骨质流失而疏松变薄、变脆，由X光片可看到骨头中间空洞化的状况越来越明显。由于骨头脆弱，一不小心受到外力撞击、摔倒，很容易骨折，尤其是手臂前臂、大腿股骨；而骨质疏松会造成骨骼支撑力减弱，脊椎骨质流失，再加上年纪增长，肌肉流失、肌力减弱、腰酸背痛，身高变矮、驼背，而有一般俗称“老倒勼”的现象。
台湾女性的骨质状况一直没有很理想，而过了更年期，少了女性荷尔蒙的保护后，骨质流失的状况更是严重。根据统计，六十岁以上国人，有16%有骨质疏松的问题，其中的80%是女性。
增加钙质来源：并不是非要喝牛奶才能补盖，素食来源的食物很多钙含量很高，像是黑芝麻、芥蓝菜、红苋菜等深绿色蔬菜，或者是传统豆腐，都是钙质含量高的食物。
小技巧：可以餐后吃点微酸的水果、或喝点醋，能帮助钙质吸收喔～
足够维生素C：维生素C能帮助胶原蛋白生成，也能维持骨质强健喔～
足够维生素D：维生素D也是一个帮助骨骼强健、增加钙质吸收的营养素，而身体能由晒太阳获得，食物中，晒过的香菇、蓝藻、绿藻也有维生素D，还有特殊方式养殖的酵母也有喔～